Как укрепить иммунитет и улучшить здоровье

Основное назначение иммунной системы — защищать ваш организм от чужеродных веществ: вирусов, вредных бактерий и прочих микробов. Без иммунной системы у нас не было бы возможности бороться с этими вредными веществами.

Пока иммунная система работает нормально, вы не замечаете этого. Но если она перестает работать должным образом — потому что ослабевает или встречается со слишком агрессивными микробами — вы заболеваете. Вирусы, с которыми ваш организм никогда раньше не сталкивался, также могут вызвать болезнь. 

Некоторые микробы вызывают заболевания только при первом контакте с ними: так многие в детстве переболели ветряной оспой, или ветрянкой.

Задачи иммунной системы:

  • бороться с болезнетворными микробами (патогенами), такими как бактерии, вирусы, паразиты или грибки, и удалять их из организма;
  • распознавать и нейтрализовать вредные вещества из окружающей среды;
  • бороться с болезнетворными изменениями в организме, например, с раковыми клетками.

Для чего вам укреплять иммунитет?

Надежная и правильно функционирующая иммунная система помогает вам вести нормальную повседневную жизнь, вступая в контакт с микробами от домашних животных, других людей и окружающей среды. Без здоровой иммунной системы вы постоянно подхватывали бы инфекционные заболевания, и последствия могли бы быть очень серьезными, даже смертельными.

Крепкий иммунитет препятствует появлению и развитию заболеваний. Опасные болезни протекают в разы легче, когда у организма есть силы бороться.

Почему, например, некоторые переносят обычную простуду очень тяжело и с осложнениями, а некоторые отделываются лишь легким насморком? Дело в “иммунке”. У первых она слабая, у вторых — укрепленная.

Мы привыкли воспринимать иммунную систему как должное, потому что она круглосуточно обеспечивает постоянную защиту от инфекции. Но важно понимать: если вы не позаботитесь о своей иммунной системе должным образом, она не сможет позаботиться о вас.

Вот почему важно знать, как укрепить иммунитет, и своевременно применять эти знания. Особенно сейчас, во время эпидемии коронавируса.

По состоянию на 6 апреля 2020 года

  • с начала года по всему миру зафиксирован1 291 474 случая (заболевшие коронавирусом), 70 657 смертей от коронавируса COVID-19.
  • По печальным показателям лидируют Италия (15 950 смертей), Испания (13 055), США (9 598).
  • В России на данный момент выявлено 6 343 случая заболевания, в Украине 1 319, в Беларуси — 700.

Когда, если не сейчас, следует взяться за ум и со всей серьезностью отнестись к своему здоровью?

Как вы можете помочь своей иммунной системе

Очень важно, чтобы ваша иммунная система была в хорошем состоянии, если вы хотите оставаться максимально защищенным.

Вот несколько общих советов, как укрепить иммунитет:

  • откажитесь от интоксикаций (алкоголь, табак и т.д.);
  • начните регулярно заниматься спортом (гимнастика, йога), если вы еще этого не делаете;
  • попытайтесь снизить уровень стресса, учитесь замедляться и чаще отдыхать;
  • откажитесь от вредной, тяжелой пищи, ешьте больше фруктов и овощей, можете принимать их в жидком виде, делая соки и смузи, если вам будет проще.